Tag: Ejercicio

6 hábitos que ayudan a bajar la presión arterial

Redacción
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Adoptar rutinas saludables puede ser fundamental para controlar la presión arterial. Una buena dieta, ejercicio y dormir bien contribuyen a mantener la presión arterial en niveles adecuados Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión arterial afecta a más de 1.200 millones de personas. La buena noticia es que hay varias maneras de controlar y reducir la presión arterial, muchas de ellas mediante simples cambios en el estilo de vida. La hipertensión no solo depende de factores genéticos, sino también de decisiones diarias como la alimentación, el ejercicio…

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Lo que debes saber acerca del frío

Redacción
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¿Sabías que la sensación de estar a baja temperatura afecta tus capacidades mentales y tu juicio? Conoce los efectos del frío Los efectos del frío van más allá de los estornudos y el catarro. Una temperatura ambiente inferior a 5 °C, puede tener efectos directos sobre la salud . Además de los efectos que se conocen popularmente, hay evidencia documentada de que el frío puede fomentar la aparición de trastornos musculo-esqueléticos (primera causa de baja laboral temporal), provocar hipersensibilidad y alergia al frío, propiciar la aparición de afecciones respiratorias (asma, bronquitis,…

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¿Qué debo comer para mejorar mi rendimiento deportivo?

Redacción
comer

  ¿Qué debo comer para mejorar mi rendimiento deportivo? Si vas a centros como los gimnasios en Querétaro o practicas alguna otra actividad física es frecuente qué te preguntes qué y cómo comer para tener más energía. La alimentación es fundamental para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Todos los expertos saben que un cuerpo bien definido y fuerte se logra mitad ejercicio y mitad una dieta adecuada y bien diseñada. Esta combinación nos permite tener una nutrición sana para ser más rápidos y resistentes. También, si lo que deseamos es quemar…

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Siete hábitos para tener un año saludable

Redacción
Siete hábitos

Siete hábitos para ara aquellos que están decididos a cambiar su estilo de vida. Empezar una dieta, comer saludable, hacer ejercicios, son solo algunos de los propósitos de las personas al empezar el año. No obstante, siempre hay una buena excusa para olvidarse de ellos con el pasar de los meses. saludable saludable Para aquellos que están decididos a cambiar su estilo de vida, el doctor Pedro Mendoza, director de la Escuela de Medicina Humana de la Universidad Wiener, ha sugerido siete hábitos. “Hagamos algo, aunque parezca pequeño, porque la…

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5 trucos para perder peso y lograr un abdomen plano

Redacción
5 trucos

  5 trucos de pérdida de peso para lograr una barriga más plana Muchas personas buscan quemar algo de grasa estomacal. Sin embargo, a pesar del esfuerzo, los problemas de estilo de vida les impiden alcanzar su objetivo. Mucha gente tiene buenas ideas pero mala ejecución, especialmente cuando se trata de dieta. Algunas de las prácticas conocidas son reducir el consumo de alimentos procesados y dejar las bebidas carbonatadas. ¿Quieres saber qué más? Aquí hay algunos trucos para lograr un vientre más plano. Coma despacio Reducir los alimentos poco saludables…

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¿Te mareas cuando te levantas muy rápido?

Redacción
Te mareas

¿Por qué te mareas cuando te levantas muy rápido? Bueno, pues en principio no hay razón para asustarse que el sentir que te mareas por ponerte de pie muy bruscamente suele estar relacionado sólo a la postura y no a un problema grave de salud. El nombre médico que describe este hecho es hipotensión ortostática. O lo que es lo mismo, una bajada brusca de la tensión sanguínea que ocurre como resultado de habernos levantado muy rápido. También puede ocurrir al revés, por haber permanecido de pie un largo periodo de…

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6 consejos para cuidar tu peso durante las posadas

Redacción
6 consejos

  Conoce 6 consejos para cuidar tu peso durante las posadas Disfruta la época navideña sin comprometer tu salud; aquí te compartimos una guía para controlar la ganancia de kilos extras. Es común que en esta época navideña las personas aumenten de peso debido al incremento en el consumo de alimentos altos en calorías y la disminución o nula realización de actividad física. Con la llegada de las festividades navideñas se vuelve más complicado cuidar nuestra alimentación, por lo que es común incrementar el consumo de energía en la dieta…

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¿Por qué se acumula grasa en el abdomen?

Redacción
¿Por qué se acumula grasa en el abdomen?

La grasa en el abdomen reduce la densidad mineral ósea y por consiguiente aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. La grasa abdominal , no solamente es un problema estético, de acuerdo a investigadores del Hospital General de Massachusetts, reduce la densidad mineral ósea y por consiguiente aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, además de duplicar el riesgo de padecer asma. Por ello,  te invitamos a conocer las principales razones por las que podemos acumular grasa en el abdomen: 1. Falta de ejercicio Investigadores de la Universidad Norteamericana “Jogns Hopkins”, encontraron…

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¿Cómo afecta el insomnio al rendimiento escolar?

Redacción
el insomnio

El insomnio puede tener repercusiones serias en el desempeño escolar, afectando la concentración, la memoria y el estado de ánimo Aunque pueda pasar desapercibido, la falta de un descanso adecuado tiene múltiples consecuencias en las personas. Por ello, es imprescindible tener una buena rutina para la noche y poder dormir cómodamente y descansar sin problemas. Cuando los niños y las niñas no descansan de la mejor manera o no duermen las horas que su cuerpo necesita, su sistema inmune, su crecimiento y hasta su desarrollo mental se ven comprometidos, lo…

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10 hábitos que podrían dañar tus riñones sin que lo notes

Redacción
riñones

¡Cuidado con el ibuprofeno! Algunos hábitos comunes pueden afectar seriamente la salud de tus riñones.   Los riñones cumplen funciones esenciales en el cuerpo, como eliminar toxinas y regular minerales como el potasio. Sin embargo, ciertos hábitos diarios pueden afectarlos sin que nos demos cuenta. Según el nefrólogo Mauricio Arvizu, “mucha gente cree que tomar agua es suficiente para proteger sus riñones, pero la realidad es que hay muchas otras acciones que pueden deteriorar su función a largo plazo”. A continuación, te presentamos 10 hábitos que podrían estar afectando tu…

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