Tag: dormir

¿Por qué te despiertas todas las noches a la misma hora?

Redacción
Despertarse despiertas

  La teoría que explica por qué te despiertas todas las noches a la misma hora. Hace muchos-muchos años, en China, surgió una hipótesis para explicar este curioso fenómeno. Todas las noches igual. Te vas a dormir a una hora prudente, sigues todos los rituales del sueño que te ha recomendado el médico y la habitación está en total oscuridad y a una temperatura razonable. Sin embargo, a las tres de la mañana… te desvelas. Tu ciclo de sueño se rompe y a partir de esa hora no dejas de…

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Cuando las preocupaciones no te dejan dormir

Redacción
pesadillas preocupaciones

  Rumiación nocturna: cuando las preocupaciones nos atormentan a la hora de dormir ¿Cuántas veces te ha costado conciliar el sueño porque no podías dejar de pensar? A todos nos pasó al menos una vez. Veamos aquí algunos interruptores del círculo vicioso del pensamiento. Es hora de irte a dormir después de un largo día de trabajo. Después de ducharte y ver un rato la televisión, dejas el móvil en la mesilla, acomodas tu cabeza en la almohada y cierras los ojos. En ese preciso instante, comienza a suceder lo…

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Cómo actuar ante los terrores nocturnos

Redacción
terrores

Terrores nocturnos, no hay motivo de alarma Aunque los episodios de terrores nocturnos suelen ser espectaculares, no revisten ninguna gravedad. Un terror nocturno es un trastorno del sueño que se parece a una pesadilla, con la salvedad de que es mucho más espectacular. Aunque los terrores nocturnos pueden asustar bastante a los padres que los presencian, no suelen ser un motivo de preocupación ni el signo de un problema médico subyacente. Durante una noche típica, el sueño pasa por una serie de fases. Cada una de ellas se asocia a…

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Ruido blanco: qué es y para qué sirve

Redacción
Ruido

  ¿Qué es el ruido blanco y cómo te puede ayudar a dormir? El ruido blanco ha cobrado popularidad como estrategia para combatir el insomnio. Pero, ¿es realmente útil? En este artículo revisamos la evidencia que existe sobre su empleo y su eficacia. Seguro conoces a alguien que afirma que, para lograr dormir, necesita hacerlo con el televisor encendido de fondo. Otros muchos dicen que el sonido de la lluvia les ayuda a conciliar el sueño. Y puede que estén en lo cierto, pues cada vez son más las personas…

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