Cuál es la mejor hora para despertarse. La clave para un sueño reparador podría estar en hábitos sencillos, como respetar el ritmo circadiano del cuerpo. El ritmo circadiano, influenciado por la luz solar, regula las funciones del cuerpo en ciclos de 24 horas. Un estudio del Instituto Nacional del Sueño sugiere que la mejor hora para despertar es entre las 6 y 7 am, facilitando la transición a la vigilia. Este horario aprovecha la fase final del sueño, mejorando el estado de alerta y bienestar físico y emocional. Lo…
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